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Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium & Sport

Erfolgreiche Sportler:innen setzen nicht nur auf das richtige Equipment, sie schauen auch auf ihre innere Ausstattung. Magnesium darf hierbei nicht fehlen, es wird nicht umsonst als Sportmineral bezeichnet. Doch wie viel Magnesium brauchen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 30.08.2023

Neues aus der Wissenschaft

Magnesium für die Psyche

Der Winter ist oft dunkel und lange. Dennoch muss man sich einer melancholischen Phase nicht einfach so hingeben. Oft braucht es nicht viel, um das Seelenheil wiederherzustellen und den Alltag wieder mit einem Lächeln zu nehmen. Eine vor Kurzem im...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.01.2020

Leben

Magnesium in der Schwangerschaft

Warum der Powernährstoff für Mutter & Kind so wichtig ist: Das Wunder neuen Lebens ist ein körperlicher Kraftakt, der sich nicht zuletzt in einem erhöhten Nährstoffbedarf widerspiegelt. Damit sich das Mutter-Kind-Gespann gut entwickelt und die...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Welches Magnesium ist das beste?

Die Auswahl an Magnesiumpräparaten ist groß, doch woran erkennt man ein gutes, ja vielleicht sogar das beste Magnesium und wie unterscheiden sie sich? Erfahren Sie hier mehr darüber.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 10.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Alles über Magnesium – Wirkung, Tagesbedarf & Anwendung

Unser Körper benötigt Magnesium für viele unterschiedliche Funktionen. Deshalb muss es ausreichend über die Nahrung zugeführt werden. In diesem Beitrag erfährst du alles rund um das Thema Magnesium: zu seiner Wirkung und Anwendung, zum...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 20.02.2023

Leben

Magnesium nimmt Bluthochdruck den Wind aus den Segeln

Bluthochdruck (Hypertonie) ist weit verbreitet. Dabei lastet die stille Gefahr Tag für Tag auf Herz und Gefäßen. In Gesundheitsmedien stolpert man in diesem Kontext wiederkehrend über den Mineralstoff Magnesium. So haben Studien gezeigt, dass...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.01.2023

Wissen

Magnesium Tabletten vs. Kapseln – die Vor- & Nachteile der Darreichungsformen

Magnesium-Kapseln sind genauso wie Magnesium-Tabletten eine etablierte Form des Magnesium-Tankens. Erfahren Sie hier mehr über Vor- und Nachteile dieser Darreichungsformen.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 29.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesiummangel: Ursachen, Symptome & was Sie tun können

Ohne Magnesium geht’s nicht. Schließlich hat das facettenreiche Leichtmetall im Körper bei über 600 enzymatischen Reaktion seine Hände im Spiel. Kein Wunder, dass sich Magnesiummangel vielfältig bemerkbar machen kann. Doch wie äußert sich...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 31.07.2023

Neues aus der Wissenschaft

Studie: Babys lieben Omega-3-Fettsäuren bereits im Mutterleib

Die Nährstoffaufnahme der Mutter während der Schwangerschaft beeinflusst den kleinen Menschen frühzeitig. Welchen Einfluss Omega-3-Fettsäuren bereits im Mutterleib auf Augen und Gehirn des Fötus haben, war erst unlängst wieder Gegenstand der...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 22.04.2020

Leben

Die Chemie der Liebe

Was ist Liebe? Das schönste Gefühl auf Erden, die Gewissheit, die Herzensdame oder den Traummann gefunden zu haben, oder doch einfach nur ein Zusammenspiel verschiedener Hormone? Schenkt man der Evolutionspsychologie Glauben, dann dient Liebe zu...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 12.02.2020

Leben

Glutathion – ein Held auf mehreren Ebenen

Wer hat schon mal von Glutathion gehört? Der körpereigene Vitalstoff strotzt nicht nur vor antioxidativem Elan, er übernimmt auch eine Schlüsselrolle beim Entgiften. Dennoch ist Glutathion den Meisten weitgehend unbekannt. Zeit dies zu ändern!

von Mag. Margit Weichselbraun

am 18.05.2022

Veranstaltungen

Vortrag: Alzheimer - Leben gegen das Vergessen

Gesunder Lebensstil gegen Alzheimer – positive Entwicklung bis 2025: Prof. Dr. Dr. h.c. Konrad Beyreuther präsentiert im Novomatic Forum in Wien die aktuellsten Erkenntnisse aus der Alzheimerforschung.

von Michael Wäger, BSc, MSc

am 26.06.2017

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Magnesium

Was ist elementares Magnesium?

Magnesium ist ein sehr reaktionsfreudiges Element, dass in seiner natürlichen Form immer an einem Bindungspartner gebunden vorliegt. Ist das Magnesium hingegen ungebunden, spricht man von „elementarem Magnesium“.

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Magnesium Blog

Für was hilft Magnesium?

Unter Mikronährstoffexpert:innen kommt Magnesium gerne und oft bei Muskelkrämpfen, Regelschmerzen, Verstopfung, Kopfschmerzen sowie bei Stress bzw. schlechter Stressresistenz zum Einsatz. Studien zeigen darüber hinaus, dass der Mineralstoff u.a. auch bei Migräne, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafproblemen unterstützend sein kann. Ärzte und Ärztinnen empfehlen Magnesium zudem häufig während der Schwangerschaft.

Magnesium in der Schwangerschaft

Warum Magnesium in der Stillzeit?

Eine gute Magnesiumversorgung ist auch während der Stillzeit wichtig, denn Magnesium wird über die Muttermilch ans Baby weitergegeben, welches den Mineralstoff für seine gesunde Entwicklung und sein Wachstum benötigt.

Bestes Magnesium

Welches ist das beste Magnesium?

Welches Magnesium das Beste ist, hängt von verschiedenen Faktoren und den individuellen Ansprüchen ab und lässt sich nicht so pauschal beantworten. Während Magnesiumcitrat auch bei wenig Magensäure noch gut aufnehmbar ist, ist Magnesiumbisglycinat besonders verträglich.

Magnesium

Wie sinnvoll sind Magnesium-Tabletten?

Magnesium-Tabletten sind meist weniger empfehlenswert, da sie in der Regel nicht nur Magnesium, sondern auch Zusatzstoffe enthalten, die notwendig sind, um die Form der Tablette zu stabilisieren.

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Magnesium

Bekommt man von Magnesium Durchfall?

Weicher Stuhl kann auftreten, wenn zu hohe Magnesiummengen auf einmal eingenommen werden oder die Zusammensetzung des Magnesiumpräparates nicht ideal ist. Versuchen Sie in dem Fall das Magnesium über den Tag verteilt einzunehmen und erhöhen Sie dann ggf. wieder langsam die Dosierung, bis die gewünschte Dosis erreicht ist.

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Magnesium Blog

Welches Magnesium ist am besten?

Diese Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten, sondern ist von den individuellen Ansprüchen der jeweiligen Person abhängig. So ist beispielsweise Magnesiumbisglycinat besonders verträglich, während Magnesiumcitrat selbst bei wenig Magnesiumsäure noch gut aufnehmbar ist. Mehr zu dem Thema sowie welches BIOGENA Magnesiumpräparat für Sie empfehlenswert ist, erfahren Sie hier.

Magnesium & Sport

Welches Magnesium bei viel Sport?

Für Sportler:innen kann es günstig sein, auf ein Kombinationspräparat mit Magnesium und seinem physiologischen Partner Kalium zurückzugreifen. Insbesondere bei anstrengenden Trainings kann auch eine 3er-Kombination – sprich mit Magnesium, Kalium und der Aminosäure L-Glutamin – sinnvoll sein.

Magnesium Blog

Wann sollte man Magnesium einnehmen?

Grundsätzlich kann Magnesium zu jeder Tageszeit eingenommen werden, vorzugsweise außerhalb einer Mahlzeit und abends. Eine hohe Magnesiumdosis kann abführend wirken. Dem lässt sich vorbeugen, indem die Einnahme in kleineren Dosen über den Tag verteilt wird.

Magnesium in der Schwangerschaft

Ist Magnesium gut fürs Baby?

Nicht nur der mütterliche Körper braucht während der besonderen Phase der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend Magnesium. Auch das heranwachsende Kind benötigt den Mineralstoff für seine gesunde Entwicklung und sein Wachstum.

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Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?